113年星光同修會

第二季

「吐吶呼吸-靜坐」

團練課程 

 

4月10日 (週三) 晚上7:30

  • 課程名稱: 吐吶呼吸法理說明
  • 團練內容: 體驗吐吶呼吸功法
  • 預期目標: 體驗腹式呼吸法

4月17日 (週三) 晚上7:30

  • 課程名稱: 體驗及練習吐吶功法
  • 團練內容: 練習吐吶呼吸功法
  • 預期目標: 熟悉腹式呼吸法 

4月24日 (週三) 晚上7:30

  • 課程名稱: 氣入丹田
  • 團練內容: 十分鐘禪修-聚氣 、練習吐吶呼吸功法
  • 先備知識: 請看 十分鐘禪修-聚氣
  • 預期目標: 熟悉腹式呼吸法、能感受氣入丹田

5月8日 (週三) 晚上7:30

  • 課程名稱: 專注力的訓練
  • 團練內容: 心音流持咒團練、練習吐吶呼吸功法
  • 先備知識: 請看 十分鐘禪修-練神
  • 預期目標: 能專注持誦「六字大明咒」15分鐘

5月15日 (週三) 晚上7:30

  • 課程名稱: 覺照力的訓練
  • 團練內容: 練習「觀念頭法門」、練習吐吶呼吸功法
  • 先備知識: 請看 十分鐘禪修-息心
  • 預期目標: 練出觀照(覺知)力能分出念頭、妄想

5月22日 (週三) 晚上7:30

  • 課程名稱: 認識身心
  • 團練內容: 練習「觀行」法門 (觀身口意業)
  • 先備知識: 請看 十分鐘禪修-開智慧
  • 預期目標: 能觀出起心動念的善、惡、無記業

5月29日 (週三) 晚上7:30

  • 課程名稱: 開啟正能量
  • 團練內容: 練習「念佛」法門  (持名念佛)
  • 先備知識: 請看 十分鐘禪修-接佛光
  • 預期目標: 能專注持誦佛號15分鐘

6月12日 (週三) 晚上7:30

  • 課程名稱: 總複習
  • 團練內容: 調身-吐吶呼吸、調息-靜心靜坐
  • 預期目標: 拙火發起、能靜心靜坐30分鐘

6月19日 (週三) 晚上7:30

  • 課程名稱: 總複習
  • 團練內容: 調身-吐吶呼吸、調息-靜心靜坐
  • 預期目標: 拙火發起、能靜心靜坐30分鐘

6月26日 (週三) 晚上7:30

  • 課程名稱: 總複習
  • 團練內容: 調身-吐吶呼吸、調息-靜心靜坐
  • 預期目標: 拙火發起、能靜心靜坐30分鐘

 

地點: 高雄市鼓山區博愛一路534號7F-2 (高雄捷運凹仔底站2號出口 或 輕軌愛河之心站)

 

費用:隨喜布施

 

帶領人:江易如師姐

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